Más que los feminicidios, la diabetes está matando a las mujeres mexicanas 

Desde el año 2000, la diabetes mellitus en México es la primera causa de muerte entre las mujeres y la segunda entre los hombres según datos de las instituciones mexicanas.  

¿Cómo afecta la diabetes a la salud? 

La diabetes mellitus aumenta el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares (como embolia). Además, a largo plazo puede ocasionar: 

  • Ceguera (debido a las lesiones en los vasos sanguíneos de los ojos). 
  • Insuficiencia renal (por el daño al tejido de los riñones). 
  • Impotencia sexual (por el daño al sistema nervioso). 
  • Amputaciones (por las lesiones que ocasiona en los pies). 

¿Cómo prevenir la diabetes? 

La diabetes mellitus es una enfermedad que se origina debido a la combinación de diversos factores, entre los que se encuentran la edad, la obesidad, el sedentarismo, la alimentación inadecuada, los antecedentes familiares y algunos factores genéticos. 

Entre las estrategias que se pueden seguir individualmente para prevenir la aparición de diabetes se encuentran: 

  • Tener una alimentación alta en fibra 
  • Moderar el consumo de los alimentos con alto contenido calórico y de carbohidratos 
  • Realizar actividad física con regularidad 
  • Mantener un peso saludable (para saber el peso ideal, consultar al médico o nutriólogo) 
  • Moderar el consumo de alcohol 
  • Disminuir los alimentos altos en grasas saturadas y grasas trans 
  • Evitar las bebidas azucaradas y refrescos 
  • No fumar 
  • Levantarse unos minutos después de un periodo prolongado de estar sentado 
  • Acudir periódicamente al médico para realizarse pruebas de glucosa en sangre. 
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